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PERGUNTAS FREQUENTES

O que é higiene do sono?

Há séculos sabe-se que uma boa noite de sono não acontece por acaso. Dormir bem depende de uma série de fatores além de apenas controlar a ansiedade e o estresse. São conhecidos coletivamente como higiene do sono. Para que você tenha uma boa noite de sono fique atento a esses passos que engloba a higiene do sono:

  • Horário regular para dormir e despertar.
  • Ir para a cama somente na hora dormir.
  • Ambiente saudável.
  • Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.
  • Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
  • Não exagerar em café, chá e refrigerante.
  • Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
  • Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
  • Não levar problemas para a cama.
  • Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

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